{"id":7111,"date":"2025-06-18T13:14:07","date_gmt":"2025-06-18T13:14:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/?p=7111"},"modified":"2025-06-18T13:14:07","modified_gmt":"2025-06-18T13:14:07","slug":"noveli-a-halalozas-es-a-stroke-kockazatat-a-tul-keves-vagy-a-tul-sok-alvas-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/?p=7111","title":{"rendered":"N\u00f6veli a hal\u00e1loz\u00e1s \u00e9s a stroke kock\u00e1zat\u00e1t a t\u00fal kev\u00e9s vagy a t\u00fal sok alv\u00e1s is"},"content":{"rendered":"

A t\u00fal kev\u00e9s vagy a t\u00fal sok alv\u00e1s is n\u00f6veli a hal\u00e1loz\u00e1s \u00e9s a stroke kock\u00e1zat\u00e1t; a tart\u00f3san napi h\u00e9t \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebbet vagy kilenc \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bbet alv\u00f3k eset\u00e9ben nagyobb a hal\u00e1loz\u00e1s rizik\u00f3ja \u2013 der\u00fcl ki a Semmelweis Egyetem a GeroScience c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban publik\u00e1lt \u00e1tfog\u00f3 elemz\u00e9sb\u0151l.<\/strong><\/p>\n

A tanulm\u00e1ny szerint azokn\u00e1l, akik \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt kevesebb mint 7 \u00f3r\u00e1t alszanak, 14 sz\u00e1zal\u00e9kkal n\u0151 a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata. A hossz\u00fa alv\u00e1sid\u0151 m\u00e9g vesz\u00e9lyesebb, azokn\u00e1l, akikn\u00e9l ez rendszeresen legal\u00e1bb 9 \u00f3ra, ekkor a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zat m\u00e1r 34 sz\u00e1zal\u00e9kkal magasabb \u2013 a napi 7\u20138 \u00f3r\u00e1t alv\u00f3khoz k\u00e9pest.<\/p>\n

\n

A Semmelweis Egyetem kutat\u00e1sa t\u00f6bb mint 2,1 milli\u00f3 feln\u0151tt adatait dolgozta fel a r\u00f6vid \u00e9s a hossz\u00fa alv\u00e1sid\u0151t vizsg\u00e1l\u00f3 csoportokban \u2013 \u00f6sszesen 79 nemzetk\u00f6zi publik\u00e1ci\u00f3 elemz\u00e9s\u00e9vel.<\/h3>\n<\/div>\n

Az eredm\u00e9nyek jelent\u0151s nemi k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket is felt\u00e1rtak: a f\u00e9rfiakn\u00e1l a 7 \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebb alv\u00e1s 16 sz\u00e1zal\u00e9kkal, m\u00edg a 8 \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bb 36 sz\u00e1zal\u00e9kkal n\u00f6velte a mortalit\u00e1si kock\u00e1zatot. A n\u0151kn\u00e9l a r\u00f6vid alv\u00e1sid\u0151 14 sz\u00e1zal\u00e9kkal, m\u00edg a hossz\u00fa 44 sz\u00e1zal\u00e9kkal emelte a hal\u00e1loz\u00e1s es\u00e9ly\u00e9t. A tanulm\u00e1ny szerint a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek m\u00f6g\u00f6tt hormon\u00e1lis, viselked\u00e9sbeli vagy sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri t\u00e9nyez\u0151k is \u00e1llhatnak, b\u00e1r a pontos okok egyel\u0151re nem ismertek.<\/p>\n

A tanulm\u00e1nyb\u00f3l kider\u00fcl, hogy a leggyakoribb alv\u00e1szavar a kr\u00f3nikus \u00e1lmatlans\u00e1g vagy inszomnia. Kor\u00e1bbi kutat\u00e1sok szerint a vil\u00e1g n\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek egyharmada legal\u00e1bb egyszer megtapasztalja az \u00e1lmatlans\u00e1got \u00e9lete sor\u00e1n, \u00e9s k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10 sz\u00e1zal\u00e9k szenved kr\u00f3nikus inszomni\u00e1ban.<\/p>\n

A szerz\u0151k a tanulm\u00e1nyban figyelmeztetnek arra, hogy alv\u00e1shi\u00e1ny egyre komolyabb glob\u00e1lis n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1t jelent. Vil\u00e1gszerte milli\u00f3k alszanak t\u00fal keveset a megn\u00f6vekedett munkateher, a digit\u00e1lis eszk\u00f6z\u00f6k rendszeres haszn\u00e1lata vagy a gyakori stressz k\u00f6vetkezt\u00e9ben. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vesz\u00e9lyeztetettek a v\u00e1ltott m\u0171szakban dolgoz\u00f3k \u00e9s azok, akik rendszertelen id\u0151beoszt\u00e1sban \u00e9lnek. A tart\u00f3s alv\u00e1shi\u00e1ny nemcsak a hal\u00e1loz\u00e1ssal, hanem sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1val is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3, p\u00e9ld\u00e1ul az elh\u00edz\u00e1ssal, a cukorbetegs\u00e9ggel, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekkel \u00e9s az immunrendszer gyeng\u00fcl\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n

T\u00e1rsadalmi szint\u0171 alv\u00e1sepid\u00e9mi\u00e1r\u00f3l besz\u00e9lhet\u00fcnk – id\u00e9zi a publik\u00e1ci\u00f3 Purebl Gy\u00f6rgy\u00f6t, a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet\u00e9nek igazgat\u00f3j\u00e1t, a tanulm\u00e1ny t\u00e1rsszerz\u0151je. „Annak ellen\u00e9re, hogy az eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1g n\u0151tt, a viselked\u00e9s\u00fcnk az elm\u00falt \u00e9vtizedben alig v\u00e1ltozott. A k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151, az ebb\u0151l ad\u00f3d\u00f3 folyamatos k\u00e9kf\u00e9ny-expoz\u00edci\u00f3, az \u00e1lland\u00f3 rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00e1s \u00e9s a biol\u00f3giai ritmusunk felborul\u00e1sa negat\u00edvan hat az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre<\/em>” – tette hozz\u00e1 az igazgat\u00f3.<\/p>\n

\n

A kutat\u00f3k egy m\u00e1sik tanulm\u00e1nyban az alv\u00e1sid\u0151 \u00e9s a stroke gyakoris\u00e1ga, illetve a stroke-hoz k\u00f6thet\u0151 hal\u00e1lesetek k\u00f6z\u00f6tti \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seket vizsg\u00e1lt\u00e1k. Azok, akik \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt 5\u20136 \u00f3r\u00e1t aludtak, 29 sz\u00e1zal\u00e9kkal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel szenvedtek stroke-ot, \u00e9s eset\u00fckben 12 sz\u00e1zal\u00e9kkal n\u0151tt a stroke-hoz kapcsol\u00f3d\u00f3 mortalit\u00e1s kock\u00e1zata. Azokn\u00e1l, akik 8\u20139 \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bbet aludtak, a stroke kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye 46 sz\u00e1zal\u00e9kkal, a hal\u00e1loz\u00e1s\u00e9 pedig 45 sz\u00e1zal\u00e9kkal volt magasabb.<\/h3>\n<\/div>\n

„A stroke tov\u00e1bbra is az egyik f\u0151 hal\u00e1lok vil\u00e1gszerte, mely gyakran vezet tart\u00f3s rokkants\u00e1ghoz i<\/em>s” \u2013 id\u00e9zi a tanulm\u00e1ny Gy\u0151rffy Bal\u00e1zst, a Semmelweis Egyetem Bioinformatikai Tansz\u00e9k\u00e9nek vezet\u0151j\u00e9t, a k\u00e9t tanulm\u00e1ny szerz\u0151j\u00e9t.<\/p>\n

„Az \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k, mint az alv\u00e1s, m\u00f3dos\u00edthat\u00f3k \u2013 \u00edgy ezek beazonos\u00edt\u00e1sa fontos n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi lehet\u0151s\u00e9get k\u00edn\u00e1l. Az alv\u00e1sid\u0151t figyelembe kellene venni a stroke-megel\u0151z\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kban, ha cs\u00f6kkenteni akarjuk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ell\u00e1t\u00f3rendszerek terhel\u00e9s\u00e9t \u00e9s jav\u00edtani szeretn\u00e9nk a lakoss\u00e1g eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t.”<\/em><\/p>\n

Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet adatai szerint \u00e9vente 15 milli\u00f3 embert \u00e9rint a stroke. K\u00f6z\u00fcl\u00fck \u00f6tmilli\u00f3an belehalnak, tov\u00e1bbi \u00f6tmilli\u00f3an pedig maradand\u00f3 k\u00e1rosod\u00e1st szenvednek, p\u00e9ld\u00e1ul besz\u00e9d- vagy l\u00e1t\u00e1sveszt\u00e9s, b\u00e9nul\u00e1s vagy kognit\u00edv zavarok form\u00e1j\u00e1ban. A legt\u00f6bb eset megel\u0151zhet\u0151 lenne a v\u00e9rnyom\u00e1s megfelel\u0151 szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1val \u00e9s a doh\u00e1nyz\u00e1s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n

\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint \u00e9rdemes k\u00f6vetkezetes alv\u00e1si rutint kialak\u00edtani, korl\u00e1tozni a k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1latot \u00e9s az er\u0151s f\u00e9nyeket lefekv\u00e9s el\u0151tt, valamint s\u00f6t\u00e9t, h\u0171v\u00f6s \u00e9s csendes k\u00f6rnyezetet biztos\u00edtani a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ban. Az alkohol teljes ker\u00fcl\u00e9se, a koffein m\u00e9rt\u00e9kletes fogyaszt\u00e1sa, valamint a rendszeres testmozg\u00e1s szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a pihentet\u0151 alv\u00e1shoz.<\/h3>\n<\/div>\n

A meta-elemz\u00e9sek a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa kutat\u00e1si projekt, a Semmelweis Study keret\u00e9ben k\u00e9sz\u00fcltek. A program a Semmelweis Egyetem dolgoz\u00f3inak k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel vizsg\u00e1lja, hogy az \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul az alv\u00e1s \u2013 hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9get. A kutat\u00e1s c\u00e9lja, hogy ne csak az int\u00e9zm\u00e9nyi eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9st t\u00e1mogassa, hanem hozz\u00e1j\u00e1ruljon \u00e1ltal\u00e1nos n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi aj\u00e1nl\u00e1sok kidolgoz\u00e1s\u00e1hoz is.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00fal kev\u00e9s vagy a t\u00fal sok alv\u00e1s is n\u00f6veli a hal\u00e1loz\u00e1s \u00e9s a stroke kock\u00e1zat\u00e1t; a tart\u00f3san napi h\u00e9t \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebbet vagy kilenc \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bbet alv\u00f3k eset\u00e9ben nagyobb a hal\u00e1loz\u00e1s rizik\u00f3ja \u2013 der\u00fcl ki a Semmelweis Egyetem a GeroScience c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban publik\u00e1lt \u00e1tfog\u00f3 elemz\u00e9sb\u0151l. A tanulm\u00e1ny szerint azokn\u00e1l, akik \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt kevesebb mint 7 \u00f3r\u00e1t […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[190,915,189],"class_list":{"0":"post-7111","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kultura","8":"tag-kutatas","9":"tag-semmelweis-egyetem","10":"tag-tudomany"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alarm-clock-g7a060885f_640.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7111"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7112,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7111\/revisions\/7112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.miklosonline.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}